co to jest szpagat

[...] zależy od indywidualnych predyspozycji. Niektórzy nigdy nie zrobią bo mają np za małą ruchomość stawów 2) zależy co rozumiesz poprzez sprawność fizyczną. Dla jednego jest to zdolność do kopulacji dowolną ilość razy dziennie, dla innego zdolność do ukończenia maratonu. Piszesz w uderzanych, więc rozumiem, że chodzi Ci o sprawność w SW. Pod [...]

[...] Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Naraya + dodatkowa suplementacja od szefowej poza siniakami na nogach od szotów, doszły siniaki w okolicy kości biodrowych od dzisiejszych wznosów @@-) jest elegancko %-) Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-07-07 22:14:29 Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-07-07 22:15:45

[...] sie i bez rozciagania. Denerwuje mnie to że za kazdym razem aby pochwalic:) sie kolegom muszą czekać niecałe 30 minut aż sie rozciagne i pokaze im mój niepełny szpagat.Czy jest na to jakaś rada A moze by tak zmniejszać ilosc ćwiczeń z dnia na dzień az po paru dniach np. siedziec w rozkroku 3 minutki szpagat dało by sie zrobic co o tym sądzicie [...]

[...] bojem staram się zamienić w skałę, spięcie wszystkich mięśni na maksa, zrotowanie stawów, żeby pozbyć się luzów i atak. Więc tak się zastanawiam, czy chodzenie pospinanym jest na pewno takie złe jak mówią? Czy praca nad mobilnością w stawach i rolowania są aby na pewno korzystne? Albo inaczej, po co się rozluźniać i rozklekotać w stawach jak w [...]

I podczas morderczego treningu w pomieszczeniu bez wentylacji z bardzo wysoką temperaturą. Takie treningi trwają zazwyczaj około 4 godzin. Główną część stanowią kichon i obowiązkowo 1000 do 5000 mawashi-geri. Mielismy cos podobnego na letnim obozie. Była pobudka w nocy o chyba 2 czy 3 godzinie. Przebraliśmy się w karategi i poszliśmy na sale. Tam [...]

Na tą chwilę to nie mam pojęcia. Nie bardzo wiem, co tak naprawdę jest mi potrzebne w tym momencie, co mógłby dać mi sport. Jakiegoś konkretnego takiego celu obecnie nie mam. Miał być ten szpagat. Byłem całkiem dobrze już rozciągnięty co na wspinaczce się ogromnie przydało, ale szpital strasznie mnie z rytmu wybił. Nigdy bym nie pomyślał, że głupi [...]

[...] nawet twierdził że mam reumatyzm i tego nie wyleczę. Ale coś mi się nie chce w to wierzyć bo mam ledwie 23 lata. A w rodzinie reumatyzmu jakoś nigdy nikt nie miał. Ból nie jest duży ale chol.... irytujący. Zwłaszcza że niekiedy czuje go przez cały dzień. Może ból to za dużo powiedziane. Po prostu czuję te nogi. Odczuwam go na podłużnym odcinku [...]

Środa 30.11.2011 Porozciągałem się wieczorem prawie 1h, czas się wziąć za siebie konkretnie, bo jest tragedia. Trzeba poprawić mobliność no i zrobić znów szpagat, jak 4 lata temu:-)) Ogólnie jak się rozciągałem to miałem trochę rozkminek. Mianowicie, nic na siłę, nie ma co masować za wszelką cenę, odpuszczając ogólną sprawność fizyczną, inne [...]

Team WODy zdarzają się na tyle rzadko, że może kiedyś bym się takim czymś wkurzyła, ale teraz po prostu uznaję to za jednostkę rekreacyjno- regeneracyjną. Jedno jest pewne- nigdy nie korzystać z tego samego boxa, co fsl, bo wpyerdol }:-(. Strength Power clean In 10 min window, build 3RM TnG 55/60/65/70/75kg PR WOD 3 RFT: TC 15' (?) 8 laps Run 25x [...]

[...] założyłem dwie gumy na suwnicę. Mega czucie, następnym razem obowiązkowo nagram filmik żeby kto nie próbował wiedział jak to zrobić. Wykroki z hantlami (8kg) wzdłuż siłowni , 2 serie na dobicie. Ok. 50 powtórzeń na nogę. Po treningu obowiązkowo rozciąganie, jest tragedia :D, ale powolutku do przodu. W przyszłym roku zrobię szpagat w Opolu :D.

Dla mnie gołąb też jest bardzo trudny i nadal bardzo dużo mi brakuje. Chociaż to baza do wielu asan to jednak jest mega wymagający i w sumie chyba do zrobienia go idealnie trzeba mieć też ogarnięty szpagat. A przy tym wydaje mi się, że na pewnym etapie trudno o postępy w gołębiu, robiąc samego gołębia, bo można się łatwo przyblokować w takim [...]

[...] józefzdun - przy takiej ilości suplementów to faktycznie ciężko ocenić co bardziej działało a co mniej. Bartek - moc była aby i założyc +20kg do pasa ale coś z lewą ręka jest nie teges. Boli zwłaszcza na wyciskaniu siedząc (mimo tego nowy rekord życiowy 125x5 ) Sprzęt OLYMPA ale maszyny tylko dla fitnessów i talerzy brakuje... Wodyn - MC [...]

[...] szpagat zwykły. Ale jak chcesz się rozciągnąć to Ci dam pare rad 1. Dobrze sie rozgrzać przed rozciąganie, zebyś siś spocił (ma tu na myśli skoki, krótki bieg-sprint jak nie jest to w domu, przysiady). Wszystko szybko , energicznie, maxymalne wyskoki. 2. Noi zacznij sie rozciągać! Ja robiłem dwa dni i dzień odpoczynku ale to nie jest regułą. Jak [...]

no więc tak. wczoraj nie poszłam na łyżwy (jak to robie w soboty), bo lodowisko jest niekryte, a było okrutnie zimno. i...wczoraj piłam, wino. niestety, całą butelkę. co do dzisiejszego treningu to owszem, był. tylko coś mnie zamroczyło i nie robiłam notatek, ale spróbuje odtworzyć conieco. 1. Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek  2a. przysiad [...]

FBE maja przygotowywac do nastepnego poziomu w FSP inaczej postep jest bardzo wolny, czyli np. w danym cyklu HLL-tuck half jako FBE, a w nastepnym robisz L-sit PB tuck jako FSP. Do tego kazdego poziomu masz odpowiednie cwiczenia rozciagajace. Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-11-09 23:57:13 Robię FBE jako kalistenicznę(zwykłe [...]

[...] jakis zestaw ktory mozna by wplesc a koniec treningu zeby to jakos pchnac do przodu? Bo w PD to chyba jeden z priorytetow? Dziękuję :) No stesty, niestety, rozciągnięcie jest bardzo ważnym elementem PD. Dlatego zaczynam się bardziej przykładać, bo chcę już robić te piękne figury ze szpagatami :D Zestaw opracowałam sobie sama, czasem czegoś [...]

[...] wygenerowac ogromną energię ciała. W jaki sposób osiągają potrójne salto w tył?? Wszyscy są ogromnie elastyczni, o wielu rzeczach musialbym tu wspomniec, ale najistotniejsze jest regularnie sie rozciągać. Zacznij to robic 3 razy w tygodniu. Rozciągaj "zginacz biodra" (nie pamietam jak sie ten miesien nazywa ) poprzez szpagat wzdłuzny [...]

Rozmawiałem ostatnio z gosciem ze sklepu (na zuwo0 o odżywkach jakis, co do tego to moje zdanie jest podzielone, poniewaz nie wiem czy nawet takie odzywki na kosci i na stawy moga mi zaszkodzic (wiesz oco chodzi), a jesli o mase chodzi to tez, wiem oczywiscie co mi potzreba, żelatyny, ale ja jem wszystko i mam bardzo szybka przemiane materi (co z [...]

[...] nic*5 nic*10 +10kg*10 +20kg*8 (poprzednio +15kg*10) 1. coś "nie czułem" dziś tego docisku, jakoś tak inaczej mi się robiło, ale nie poszło tak tragicznie, postęp jest ale poszło raczej bez zapasu hehe przy dociskaniu od stojaków już te 220kg trochę w łapach ważyło 2. podrzut lekki nie był, ale jeszcze 1 powtórzenie mógłbym zrobić, [...]

[...] i jak wygląda, ale jak trenuję od września to coraz dłużej mi schodzi. 3.5h to jednak dużo, i niekiedy zdarza się, że pod koniec treningu ssie mnie w brzuchu. Poza tym jest jeszcze szkoła, prawko i znajomi, aczkolwiek teraz zima to raczej się z domu nie chcę ruszać, ale mimo wszystko jak skrócę czas odpoczynku i czas w niektórych [...]